In sozialen Netzwerken wird derzeit ein natürliches Hafergetränk gehypt, mit dem man angeblich so effektiv abnehmen kann, wie mit Abnehmspritzen. Wir klären, ob der Oatzempic-Trend wissenschaftlich gerechtfertigt ist.
Was steckt hinter dem Begriff Oatzempic?
Der Begriff "Oatzempic" ist ein Wortspiel, das sich aus den Wörtern "Oats" und "Ozempic" zusammensetzt. Oats ist der englische Begriff für Hafer bzw. Haferflocken und Ozempic der Markenname eines Medikaments mit dem Wirkstoff Semaglutid, das zur Behandlung von Typ-2-Diabetes eingesetzt wird und als Nebeneffekt eine Gewichtsabnahme bewirken kann.
Oatzempic ist ein im Mixer zubereiteter Drink, der aus nur drei Zutaten besteht: Haferflocken, Wasser und Limettensaft. Auf Social-Media-Plattformen wie TikTok wird dieser Haferdrink mit dem Suchbegriff #oatzempic als natürliches und günstiges Hausmittel zum Abnehmen angepriesen.
Der Abnehm-Effekt soll dadurch entstehen, dass der Drink zwar nur ca. 150 Kcal pro Portion hat, aber durch den hohen Ballaststoffanteil der Haferflocken lange sättigt. Wenn er als Ersatz für eine Mahlzeit am Tag eingenommen wird, kann man Kalorien sparen und dadurch kurzfristig Gewicht verlieren. Ein ähnliches Prinzip ist von Abnehmdrinks wie Almased bekannt.
Kann man mit Oatzempic abnehmen?
Oatzempic enthält deutlich weniger Kalorien als eine durchschnittliche Mahlzeit, die es ersetzen soll. Daher kann der Konsum des Haferdrinks tatsächlich zu einer Kalorienreduktion und in der Folge zu Gewichtsverlust führen. Dieser Effekt ist jedoch nicht auf eine spezielle Wirkung der Inhaltsstoffe oder deren Kombination zurückzuführen, sondern lediglich auf die Kalorienreduktion durch den Mahlzeitenersatz. Ein weiterer Effekt: Studien zeigen, dass eine größere Mahlzeit am Morgen und weniger Snacks über den Tag verteilt einer Gewichtszunahme bzw. Heißhungerattacken vorbeugen kann. Relevant für die Gewichtsreduktion ist aber die gesamte Menge der am Tag zugeführten Nahrung, bzw. Energie. Hier gilt die Grundregel: Wer abnehmen möchte, muss mehr Kalorien verbrauchen als zugeführt werden.
Wie gesund ist “Oatzempic”?
Als gelegentlicher Snack oder Ergänzung einer kalorienreduzierten Ernährung ist Oatzempic geeignet. Die einzelnen Zutaten - Haferflocken, Wasser und Limettensaft - sind grundsätzlich gesund. Haferflocken liefern wertvolle Ballaststoffe, während Limettensaft reich an Vitamin C ist.
Allerdings besteht Oatzempic hauptsächlich aus Kohlenhydraten der Haferflocken. Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören aber auch Proteine und gesunde Fette.
Fazit zum Trend “Oatzempic”
Gesundheitlich ist Oatzempic grundsätzlich unbedenklich. Ernährungsexperten warnen aber vor zu hohen Erwartungen und dem Ersetzen mehrerer Mahlzeiten über längere Zeit. Eine zu starke Kalorienreduktion kann negative Auswirkungen auf den Körper haben, wie Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Heißhungerattacken. Die einseitige Ernährung kann außerdem Nährstoffmangel begünstigen und wenn man zu alten Essgewohnheiten zurückkehrt, tritt der Jo-Jo Effekt ein.
Eine nachhaltige Gewichtsreduktion erfordert immer eine langfristige und ganzheitliche Lebensstilintervention - das bedeutet: Kalorienreduktion, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung.
